Das lernst du
- Wie du mit max. 15 Min. pro Tag deinen Körper in 8 Wochen fitter, schmerzfreier, straffer & schlanker machen kannst
- Ein Trainingspaket für den ganzen Körper für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Fitness
- Spezielle Übungen, die lästige Pölsterchen am Bauch oder an der Taille verschwinden lassen
- Wie du deine Haltung auf Dauer verbesserst und Übungen gegen einen Rundrücken
- Wirksame Übungen zur Vorbeugung und Linderung von Knieschmerzen und Rückenschmerzen
- Effektive Übungen für Nacken & Schultern, Lendenwirbelsäule, Hüftmuskel und vieles mehr
Mehr Beweglichkeit, Fitness und Schmerzfreiheit
Das Ganzkörper-Trainingsprogramm Fit + Schmerzfrei 4 Life* richtet sich speziell an Frauen ab ca. 45 Jahren. Entwickelt und begleitet von einer ausgebildeten Pilatestrainerin, bietet das Training wirksame Übungen gegen typische körperliche Probleme, die in diesem Alter vermehrt auftreten.
In diesem Online-Training erhälst du ein Trainingsprogramm für den gesamten Körper, das dir bei regelmäßiger Anwendung zu mehr Beweglichkeit, Fitness und Schmerzfreiheit verhelfen kann.
Lerne effektive Übungen unter anderem für Rücken, Nacken und Schultern, Lendenwirbelsäule und Hüftmuskel kennen. Erhalte einen individuellen Trainingsplan und mache deinen Körper insgesamt fitter, schmerzfreier, straffer und schlanker mit den Anleitungen in über 100 Online-Trainingsvideos.
In diesem Kurs erwarten dich
- 8 Wochen Ganzkörpertraining
- Bereits über 100 Online-Videos (über 9 Stunden Inhalte)
- Jeden Monat neue, abwechslungsreiche Kurz-Workouts
- Bonusübungen
- Individueller Trainingsplan, abgestimmt auf deine Ziele und Wünsche
Was du brauchst
- Keine besonderen Vorkenntnisse notwendig
Kursinhalte
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- 1) Entspannter Nacken und starke Schultern
- 2) Brustwirbelsäule (BWS): Raus aus der Alltagshaltung!
- 3) Wirksame Spezialübungen für die Lendenwirbelsäule (LWS)
- 4) Blockaden der Iliosakralgelenke (ISG) lockern und lösen
- 5) Flacher Bauch und schmale Taille
- 6) Hüftmuskel-Training (Psoas), wichtig für deinen unteren Rücken!
- 7) Hüfte & Gesäß: Endlich wieder schmerzfrei laufen!
- 8) Ischiasschmerzen selbst bekämpfen
- 9) Knieschmerzen einfach wegtrainieren!
- 10) Entspannte Füße (Hallux adé)
- 11) Tolle und wirksame Übungen mit der Faszienrolle
- 12) “Stretch & Relax” Übungen mit dem Fitnessband
- 13) Deine Bonusübungen
- 14) Jeden Monat neue und abwechslungsreiche Kurz-Workouts
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- Individueller Trainingsplan
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Ähnliche Online Kurse

- Dauer 8 Wochen
- Lektionen 14
- Zielgruppe Frauen, Frauen ab 45 Jahren
- Niveau Alle Niveaus
- Sprache Deutsch
- Zahlart Einmalzahlung
- Format Videos, Interaktiv
- Extras Bonusvideos, Individueller Trainingsplan